Tāpat kā noteiktas ķermeņa daļas, arī smadzenēm ir jābūt formā, lai tās darbotos labāk, un tas noteikti nenotiek ar burvju palīdzību, bet gan izmantojot noteiktas darbības, kas palīdz stimulēt prātu, un līdz ar to tās sāks attīstīt savas spējas.
Veselības speciālisti vienmēr iesaka veikt virkni vingrinājumu, sākot no pārdomām līdz acu kustībām. Tomēr, pateicoties tehnoloģiju attīstībai, tagad ir pieejams ievērojams skaits vingrinājumu. Spēles un lietotnes prāta vingrināšanai kas ir ļoti efektīvas. Papildus tam, ka daudzas no šīm lietotnēm ir pielāgotas indivīda vajadzībām, gaumei un citām īpašībām, tās ļauj izsekot progresam un izveidot personalizētus treniņu plānus.
Apmācīt uzmanībauz memoriauz analītiskā spēja un spriešana Tagad tas ir vienkāršāk, jo viss, kas jums nepieciešams, ir mobilā ierīce vai planšetdators. Tomēr pat ar lielu digitālo platformu mēs nevaram atteikties no fiziskajiem resursiem, kas arī ir ārkārtīgi noderīgi: aktivitāšu burtnīcas, klasiskās galda spēles vai vingrinājumi ar zīmuli un papīru joprojām ir lieliski rīki. Laba stratēģija ir līdzsvarot abas pusesDigitālais un analogais, kas kļūst par ļoti pilnīgu treniņu prāta formas iegūšanai.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka smadzenes darbojas kā muskulis: Ja tos stimulē dažādi izaicinājumi, to spējas uzlabojas.Bet, ja bērni vienmēr tiek pakļauti vieniem un tiem pašiem uzdevumiem, viņi galu galā pie tiem pierod un pārstāj progresēt. Tāpēc ir tik interesanti apvienot dažāda veida spēles un lietotnes, pārmaiņus risinot atmiņas, loģikas, aprēķinu, valodas vai radošuma izaicinājumus.
Izcilas spēles iezīmes, lai trenētu prātu
Izvēloties aktivitātes prāta treniņiem, ir noderīgi zināt, uz kādām prasmēm katra spēle iedarbojas. Daudziem no visefektīvākajiem resursiem ir līdzīgas struktūras kā tām, ko izmanto neirozinātnieku izstrādātajās smadzeņu treniņu lietotnēs: grūtības līmeņa paaugstināšana, snieguma mērīšana, pozitīvs pastiprinājums un dažādi izaicinājumi. Dažas no visnoderīgākajām iespējām ir aprakstītas tālāk.
- DubultspēlesIepazīšanās spēles ir lieliski modeļi prāta vingrinājumiem, pateicoties to spējai pieprasīt spējas koncentrācija y vizuālā iegaumēšanakas palīdz dažādām kognitīvām uztverēm. Šāda veida dinamiku var atrast gan fiziskās spēlēs ar kārtīm vai flīzēm, gan mobilajās lietotnēs, kurās tiek attēlotas ikonas, ģeometriskas figūras vai simboli, kas jāsaskaņo pēc iespējas īsākā laikā, kas arī trenē Apstrādes ātrums.
- Vārdu sarakstiPapildus spēlēm, kas prasa domāšanu, rakstīšanu un vārdu veidošanu, pastāv ļoti efektīva iegaumēšanas stratēģija prāta stimulēšanai; tā balstās uz vārdu iegaumēšanu un pa vienam pievienošanu katram vārdam, lai tos atkārtotu vienā un tajā pašā secībā. Šis uzdevums palīdzēs arī ilgstoša koncentrēšanāsDaudzās smadzeņu treniņu programmās ir iekļautas šī vingrinājuma variācijas, pakāpeniski palielinot saraksta garumu un apvienojot jēdzienus no dažādām kategorijām (priekšmeti, dzīvnieki, skaitļi, krāsas).
- MatemātiķiŠī ir viena no visbiežāk izmantotajām tēmām prāta veiklības spēlēs. Prasība risināt problēmas vai sasniegt rezultātus, izmantojot tikai prātu un pēc iespējas īsākā laikā, palīdz attīstīt garīgās prasmes. garīgās spējas kurām nepieciešama stimulācija, īpaši aprēķināšanā, novērtēšanā un loģiskajā spriešanā. Daudzās lietotnēs ir iekļauti moduļi ātrai aritmētikai, vienkāršiem vienādojumiem un skaitliskiem izaicinājumiem, kuru iedvesmas avots ir kognitīvās apmācības metodes.
- MīklasIr daudz veidu, kā salikt puzles, ne tikai saliekot kopā attēlu. Svarīgi ir izmantot pareizo stratēģiju, kas ir vienkārši mēģināt sakārtot un pareizi atrisināt sajauktu puzli. Šāda veida aktivitāte stimulē... vizuāli telpiskā uztvereuz plānošana un pacietībaprasmes, uz kurām strādā arī daudzas mīklu un mīklu lietotnes.
- LoģikaTas ir viens no visplašāk izmantotajiem, arī pateicoties tā daudzpusībai dažādās jomās. Pareiza un saskaņota risinājuma demonstrēšana novedīs jūs cauri izpratnes procesam, kas atbrīvos lielu spēku. garīgā stimulācijaŠajā grupā ietilpst mīklas, spriešanas uzdevumi, dedukcijas spēles un testi, lai trenētu kognitīvā elastība un problēmu risināšana, ļoti izplatīta smadzeņu treniņu lietotnēs, kas mēra jūsu veiklību modeļu atrašanā.
Visefektīvākās garīgās veiklības lietotnes
Lielākajos lietotņu veikalos var atrast plašu smadzeņu treniņu programmu klāstu. Daudzas no šīm lietotnēm ir izstrādātas sadarbībā ar attiecīgās jomas ekspertiem. neirozinātnes, kognitīvā psiholoģija y izglītībaTie ietver līmeņu sistēmas, detalizētu statistiku un ikdienas rutīnas, kas atgādina prāta sporta zāli. Zemāk ir norādītas ievērojamākās lietotnes, tostarp tās, kas jau ir iekļautas oriģinālajā saturā, un citas populāras spāņu valodas lietotnes, kas ļoti labi papildina apmācību.
NeuroNation - smadzeņu vingrinājumi
Kā jau norāda nosaukums, tas ir īpaši balstīts uz prāta treniņšTās saskarne piedāvā trīs iespējas, no kurām izvēlēties atbilstoši jūsu vēlmēm (es vēlos būt gudrāks – es vēlos tikt izaicināts – es vēlos iegūt formu); kad būsiet izvēlējies, lietotne sāks rādīt aktivitātes atbilstoši trīs alternatīvu ieteiktajai tēmai.
NeuroNation ietver desmitiem vingrinājumu un simtiem līmeņu kas uzlabo tādas jomas kā atmiņa, domāšanas ātrums, koncentrēšanās spējas, rēķināšanas prasmes un pat stresa pārvaldība. Lietotne veic rūpīga jūsu stipro pušu analīze un vājības, lai izveidotu personīgo treniņu plānu, kas ir ļoti līdzīgs tam, ko piedāvā citi vadošie smadzeņu kouči.
Tā piedāvā bezmaksas versiju ar piekļuvi dažām spēlēm un maksas abonementa versiju, kas atbloķē pilnu treniņu klāstu. Abos gadījumos varat sekot līdzi savam progresam laika gaitā un salīdzināt savus rezultātus ar citiem lietotājiem jūsu vecuma grupā.
Iedomājiet to!
Tā ir spēle, kurā jūs vienkārši velkat figūriņas ar pirkstu un izpildāt norādījumus, vienlaikus apzinoties apkārtējo gravitāciju. Tā prasa daudz uzmanība Lai virzītos uz priekšu, tev būs nepieciešami neskaitāmi līmeņi, kuros vari tālu tikt. Nepieciešamā uzmanība un veiklība tevi aizvedīs uz garīgā stimulācijajo tas liek domāt radoši, paredzēt kustības un izmēģināt dažādus risinājumus, līdz atrodat optimālo.
Lumosity - smadzeņu treniņš
Tā ir vēl viena spēle, kuras nosaukums norāda tās mērķi. Tās tēma galvenokārt ir vērsta uz... spēja iegaumētpiedāvājot vairāk nekā 40 spēles un līmeņi Tie ir diezgan radoši un tiem nepieciešama uzmanība. Turklāt, kad sāksiet to lietot, tas novērtēs jūsu spējas, izmantojot sākotnējos testus; pēc tam tiks izveidots profils, un apmācība tiks pielāgota rezultātiem.
Saskaņā ar lietojumprogrammas analīzi, kurā piedalījās miljoniem lietotāju, kuri to izmanto, ir pierādījumi, ka daudzi no viņiem ir uzlabojuši savu smadzeņu darbība galvenajās jomās. Papildus atmiņai, arī šādas jomas loģika, uzmanība, Apstrādes ātrums y problēmu risināšanaLumosity piedāvā personalizētus ikdienas treniņus, sākotnējo testu jūsu sākuma līmeņa noteikšanai un sistēmu, detalizēta statistika lai laika gaitā novērotu savu evolūciju.
fitnesa prātnieks
Tā ir viena no labākajām spēlēm prāta vingrināšanai un izaicināšanai; pielietojot to praksē, izmantojot testus memoria, koncentrācija, vizuālā uztvereStarp citām funkcijām un apmācības rīkiem. Jāatzīmē, ka šī lietotne tika izstrādāta ar neirozinātniekiTas pastiprina viņu koncentrēšanos uz dažādu kognitīvo funkciju stimulēšanu, izmantojot virkni īsu vingrinājumu, ko var veikt tikai dažas minūtes dienā.
prasmesz
Spēle, kas galvenokārt balstās uz vizuālo noformējumu un prasa prasmes, lai atbloķētu līmeņus, vācot zvaigznes, jo sākumā jums ir pieejamas tikai 3 zvaigznes. Tās atšķirīgākā iezīme ir saskarne. minimālistisks un vienkrāsainsTas to atšķir no citām garīgās veiklības lietotnēm. Neskatoties uz vienkāršību, lietotāji to iesaka tās augstās kapacitātes dēļ. prāta treniņšjo tas īpaši darbojas uz memoria, refleksiuz ātrums un vizuālā motorā koordinācija ar īsu un progresīvu izaicinājumu palīdzību.
Prāta plāksne
Tā ir viena no pazīstamākajām un populārākajām lietotnēm lejupielādes vietnēs; tās slava izriet no radošā interfeisa un smadzeņu treniņu spēlēm, kas ietver mīklas. Tā izceļas ar savām tēmām un koncentrēšanos uz prasmju trenēšanu... aprēķins, loģika y īstermiņa atmiņaTestu daudzveidība neļauj lietotājam ieslīgt monotonijā, turot smadzenes pastāvīgā izaicinājuma stāvoklī.
Krāsains
Tas ir viens no vienkāršākajiem, taču arī tāds, kas garantē labākos rezultātus. Tā galvenokārt ir lietojumprogramma ar dažādiem rakstiem par dažādām tēmām, ko krāsot, tāpēc viss, kas jums jādara, ir pārbaudīt savas prasmes. iztēle y radošumsPapildus prāta vingrināšanai šī lietotne veicina arī atpūta jau tagad samazināt uzsvars, kaut kas ļoti vērtīgs smadzeņu līdzsvara uzturēšanai.
Lai gan šķiet, ka tā ir paredzēta bērniem, tā ir veltīta pieaugušajiem, koncentrējoties uz mērķi veltīt laiku sev un uzlabot savu dzīvi. koncentrācija un tā spēja piesardzībaSarežģītu rakstu, ģeometrisku figūru un mandalu krāsošana ir kļuvusi par plaši izplatītu praksi kā apzinātības vingrinājumu, kam ir arī pozitīva ietekme uz kognitīvajām spējām.
Šīs septiņas (7) lietotnes ir paredzētas Android operētājsistēmai un ir viegli lejupielādējamas Play veikalā. Tās visas ir bez maksas, lai gan dažas ir ierobežotas versijas ar attīstītāku, privātu versiju. Tomēr tās visas ir noderīgas, un, kas vienai trūkst, cita to papildina, īpaši, ja tās tiek kombinētas ar citām smadzeņu treniņu lietotnēm, kuras mēs apspriedīsim tālāk.
Citas populāras smadzeņu treniņu lietotnes
Papildus minētajām lietotnēm ir arī citi labi zināmi smadzeņu trenažieri spāņu valodā, kas ietver daudzas atmiņas, loģikas un uzmanības tehnikas, kas atrodamas kognitīvās stimulācijas pētījumos. Lai gan katrai no tām ir savs stils, tām visām ir viens un tas pats mērķis: uzturēt smadzenes aktīvas caur ikdienas izaicinājumiem.
Virsotne
Peak ir pilnvērtīgs smadzeņu treneris, kas apvieno vairāk nekā 30 spēles lai attīstītu memoriauz uzmanībauz atskaitīšanauz garīgā kustība, valodauz koordinācijauz radošums un līdz emocionāla kontroleŠī lietotne, kas izstrādāta sadarbībā ar kognitīvās zinātnes un neirozinātnes ekspertiem, pielāgo izaicinājumu grūtības pakāpi atkarībā no jūsu snieguma, palielinot līmeni, kurā jūs ātri progresējat, un koncentrējoties uz jomām, kurās jums ir grūtības.
Starp tās stiprajām pusēm ir pielāgoti treniņi un smadzeņu kartesŠajos ziņojumos ir parādīts, kuras funkcijas jūs izmantojat visbiežāk un kurām jums vajadzētu koncentrēties. Tajos ir iekļauta arī grafiska un salīdzinoša statistika, kas palīdzēs vizualizēt jūsu progresu.
Paaugstināt - smadzeņu apmācība
Elevate īpaši koncentrējas uz uzlabošanu koncentrācijauz domāšanas ātrumsuz lasīšanas izpratneuz runas spējas un aprēķins. Piedāvā vairāk nekā 40 spēles Tas izveido pilnībā personalizētu treniņu programmu, pamatojoties uz laiku, ko vēlaties veltīt katru dienu. Tā algoritmi pielāgo vingrinājumu grūtības pakāpi, izmantojot pētījumu rezultātus par atmiņu un kognitīvo mācīšanos.
Lietotnē ir iekļauta detalizēta snieguma izsekošana, kas ļauj skaidri redzēt, kurās prasmēs jūs progresējat un kurām jums jāpievērš lielāka uzmanība. Lai gan tā galvenokārt ir paredzēta valodu apguvei un galvenokārt notiek angļu valodā, tā var būt ļoti noderīgs rīks tiem, kas vēlas strādāt pie savām kognitīvajām spējām, vienlaikus praktizējot valodu.
Abrain
ABrain ir minimālistiska lietojumprogramma, kas piedāvā aptuveni 20 vingrinājumi apmācīt memoriauz uzmanībauz reakciju un matemātiskā veiklībaTā vienkāršais dizains ir vērsts uz testu efektivitāti, bez uzmanību traucējošiem elementiem. Tas ir interesants rīks tiem, kas meklē vienkāršu apmācību ar īsām un viegli saprotamām spēlēm.
Lietotne parasti ir bezmaksas un ļauj noņemt reklāmas apmaiņā pret nelielu ziedojumu, padarot to par pieejamu iespēju sākt trenēt savu prātu bez lielām komplikācijām vai sarežģītām abonēšanas sistēmām.
CogniFit
CogniFit ir vēl viena smadzeņu treniņu platforma, kas piedāvā plašu vingrinājumu klāstu, lai mēģinātu uzlabot... memoriauz uzmanībauz koncentrācija, spriešanauz plānošana un garīgā kustībaTas integrē sākotnējos kognitīvos novērtējumus un personalizētas programmas, līdzīgas Lumosity vai NeuroNation programmām, un ļauj izsekot sniegumam ar detalizētiem ziņojumiem.
Kreisais vs pa labi
Kreisā pret labo ietver desmitiem spēļu sadalīts kategorijās, piemēram, informētība, precizitāte, spriešana, pacietība, pielāgošanās spēja y refleksiTā koncentrējas uz smadzeņu kreisās un labās puslodes līdzsvarotu trenēšanu, izmantojot īsus izaicinājumus, kurus var veikt ikdienas sesijās tikai dažu minūšu laikā. Lietotne ļauj lietotājiem izveidot profilu, sekot līdzi savam progresam un izvirzīt personiskos mērķus.
Prāta spēles
Šajā lietotnē ir vairāk nekā 20 spēles balstoties uz kognitīvā psiholoģija lai trenētu dažādas garīgās prasmes. Jūs atradīsiet vingrinājumus darba atmiņai, selektīvai uzmanībai, apstrādes ātrumam, prāta aprēķiniem un spriešanas spējām, kā arī citiem vingrinājumiem. Tā ir ļoti noderīga kā papildinājums citām lietotnēm, jo piedāvā dažādus izaicinājumus ar skaidriem skaidrojumiem par to, kura kognitīvā funkcija tiek trenēta katrā gadījumā.
Smadzeņu treneris
Smadzeņu treneris nodrošina kognitīvo stimulāciju ar spēļu palīdzību īstermiņa atmiņa, uzmanība, reakcijas laiks y prāta aprēķinsAr tikai dažām desmitiem spēļu jūs varat īpaši iedarbināt katru smadzeņu zonu, pateicoties aktivitātēm, kas izstrādātas tā, lai sniegtu izaicinājumus, bet nebūtu nomācošas. Tā ir interesanta iespēja tiem, kas vēlas īsas, tiešas treniņu sesijas, kas koncentrējas uz veiklību.
Memorado un citas prāta vingrošanas nodarbības
Memorado sevi piedāvā kā smadzeņu sporta zāli ar pielāgotām spēlēm tādu funkciju trenēšanai kā memoriauz koncentrācijauz problēmu risināšanauz loģika, aprēķins un reakcijas laiksTāpat kā citas līdzīgas platformas, tā piedāvā vadītas sesijas un snieguma statistiku, padarot to par vēl vienu alternatīvu tiem, kam patīk izmēģināt dažādas treniņu sistēmas.
Trenējiet prātu ar vecām spēlēm
Lai gan lielāko daļu šo iespēju digitālā platforma jau ir pieņēmusi, nenāk par ļaunu laiku pa laikam tās izmantot to sākotnējā formā, lai arī novērstu skatienu no ekrāna, kuru noteikti esat pieradis skatīties visu dienu, kas var kļūt nogurdinoši. galda spēles, papīra izklaidēm Un daži ikdienas uzdevumi joprojām ir lieliski vingrinājumi smadzenēm, un to apvienošana ar lietotnēm daudzkārt palielina ieguvumu.
Atmiņu skaitsUzdevums, ko, iespējams, tikai retais ir praktizējis, bet tas ir ļoti noderīgs, ir spēle, kurā atceraties tikko redzēto. Jebkurā telpā ar daudziem objektiem koncentrējieties uz dažiem, aizveriet acis un mēģiniet tos atcerēties, lai jūs varētu tos prātā saskaitīt un mēģināt izdomāt to daudzumu. Šī vienkāršā spēle stiprina... vizuālā atmiņa un uzmanība detaļāmun to var pielāgot jebkurai videi, sākot no istabas līdz pat pilsētas ainavai.
Krāsa: Ja nezinājāt, gleznošana ar krāsainajiem zīmuļiem palīdz ne tikai kognitīvajām smadzeņu funkcijām, bet arī atpūsties pilnībā, kas ir liels pluss, lai darītu divas lietas vienlaikus. Pašlaik ir pieejamas īpašas krāsojamās grāmatas, kas paredzētas prāta trenēšanai to nedaudz abstrakto zīmējumu dēļ, kas arī ietekmē un stimulē smadzenes. vizuālā uztverePavadot dažas minūtes dienā sarežģītu figūru krāsošanai, tiek uzlabota [viņu vizuālā uztvere/vizuālo prasmju apraksts]. ilgstoša koncentrēšanās un samazināt mentālo troksni.
Vispopulārākās piezīmju grāmatiņas ir mandalu krāsojamās grāmatas, kurās iekļauti citāti un pozitīvi vēstījumi tiem, kurus krāso. Tas apvieno smadzeņu redzes zonu stimulēšanu ar emocionālu pastiprināšanu, veicinot vispārējo labsajūtu.
Krustvārdu mīklas, vārdu meklēšana, skrāpējumiIeturiet pārtraukumu, pat ja tas ir tikai uz dažām minūtēm, ar laika pavadīšanu. Koncentrēšanās uz krustvārdu mīklu domāšanu un rakstīšanu horizontāli un vertikāli vai vienkārši domāšana par burtiem, lai veidotu vārdu, ir vingrinājumi, kas nekad nezaudēs savu aktualitāti un būs ļoti efektīvi... garīgā stimulācijaŠīs spēles darbojas uz vārdu krājumsuz semantiskā atmiņa un verbālā elastībagalvenās prasmes gan pieaugušajiem, gan cilvēkiem, kuri apgūst valodu.
SudokuSudoku ir viena no populārākajām spēlēm, pateicoties tās pieaugošajam terapeitiskajam pielietojumam un veselības aizsardzības iestāžu atzinībai. Tā ir viena no labākajām spēlēm prāta vingrināšanai, īpaši tās matemātiskās dabas dēļ. Sudoku mīklu risināšana stiprina kognitīvās prasmes. loģikauz plānošana un darba atmiņa, jo tas liek atcerēties, kuri skaitļi ir izmēģināti un kuri joprojām ir pieejami katrā laukuma reģionā.
ŠahsVēl viena no senajām spēlēm, kas nekad nezaudēs savu būtību un tiks praktizēta gadu desmitiem ilgi, kā tas jau ir noticis gadu gaitā. Tās slava izriet arī no tai piedēvētās kultūras un sporta politikas. Tās ieguldījums kognitīvajā attīstībā ir tik nozīmīgs, ka viens no interesantākajiem veiktajiem pētījumiem ir tā sauktais "šaha spēlētāja profils", kas analizē spēlēs iesaistīto cilvēku garīgo stāvokli.
Šahs ir īpaši noderīgs treniņiem stratēģiskā plānošanauz paredzēšanauz lēmumu pieņemšana zem spiediena un memoria modeļu. Regulāra spēlēšana, gan uz fiziska spēļu laukuma, gan digitālās platformās, uztur aktīvu plašu neironu tīklu klāstu.
Kopā ņemot, gan mūsdienu lietotnes, gan tradicionālās spēles veido ļoti plašu resursu klāstu prāta asināšanai. Šo vingrinājumu integrēšana ikdienas rutīnā, pat tikai uz dažām minūtēm, var radīt lielas pārmaiņas vidējā termiņā un ilgtermiņā. garīgā skaidrībauz koncentrēšanās spējas un veiklība ikdienas problēmu risināšanā.