Neuzticības piedzīvošana ir neticami sāpīga un var negatīvi ietekmēt cilvēku daudzos līmeņos: emocionālā, fiziskā, sociālā un pat garīgā. Tomēr ikdienas dzīvē mēs sastopamies ar abiem gadījumiem. cilvēki, kas spēj piedot neuzticību tāpat kā citi, kas Viņi to nekad nedarītu Bet, kad pienāks laiks, kā jūs rīkotos? Mēs mēģināsim analizēt dažas īpatnības, un, protams, mēs analizēsim arī neuzticības ietekmi uz attiecībām un iespējas piedot personai, pamatojoties uz dažādiem faktoriem.
Neticība un mīlas stāsta sabrukums
Nav šaubu, ka viens no neuzticības negatīvās sekas Tieši tas rada lielas sāpes pārim, taču patiesībā ir svarīgi paturēt prātā, ka šis nav vienīgais kaitējums, kas rodas; pastāv vēl viens, kas var būt vēl lielāks: fakts, ka Ilūzija pazūd Un priekšstats, kāds mums bija par otru cilvēku un attiecībām, ir sagrauts.
Citiem vārdiem sakot, mums visiem ir romantiskas attiecības, un mēs mēdzam justies tā, it kā tā būtu kaut kas īpašs. unikāls un īpašslai neuzticības gadījumā tas automātiski Daudzi iemesli un motīvi, kas lika mums domāt, ka tas, kas mums bija, bija patiesi īpašs, pazūd.Tā ekskluzivitātes un savstarpējas piederības sajūta, kas uzturēja lielu daļu saites, ir zudusi.
Pat ja neticība būtu piedota, patiesībā sapnis, kurā mēs domājām, ka dzīvojam, būs pilnībā pazudis, kas ir pietiekams pamats uzticības zaudēšana partnerim Un tās var pilnībā izjukt, ja netiek pieliktas nopietnas pūles attiecību atjaunošanai. Tāpēc daudzi cilvēki uzskata, ka pat ja viņi to vēlētos, viņi vairs nevar skatīties uz savu partneri tāpat.
Mums jāpatur prātā, ka katrs pāra loceklis pārstāv atbalsts un emocionāls atbalsts ļoti svarīgi otrai personai, tāpēc, kad uzticība ir zaudēta un kļūst skaidrs, ka viss sapnis, kas lika mums dzīvot mīlas stāstu, patiesībā ir pazudis, ir ierasts radīt pastāvīga slikta sajūta starp tiem: pārmetumi, šaubas, nedrošība un bailes, ka maldināšana atkārtosies.
Mums jāatceras, ka vairumā gadījumu šāda veida situācijas beidzas ar šķiršanos, jo ir skaidrs, ka ir ļoti grūti atkal uzticēties kādam, kurš mūs jau ir šādā veidā nodevis. Turklāt nevajadzētu aizmirst, ka, no otras puses, pastāv arī... Tas grauj maldinātā cilvēka pašapziņu.Ja redzat, ka otrs cilvēks ārpus attiecībām meklē to, ko, jūsuprāt, piedāvājāt, jūs automātiski varat sākt justies tā... Tu neesi pietiekams vai arī to, ka tu neesi viss, kas viņiem vajadzīgs, kas rada daudz iekšēju ciešanu.
Papildus tiešajām sāpēm, neuzticība piespiež cilvēku pārdefinēt attiecībasDaudzi cilvēki pārstāj uztvert savu partneri kā savu "ideālo dvēseles radinieku" un sāk uztvert viņu kā kļūdīgu, ar trūkumiem un pretrunām. Šī idealizācijas sagraušana var būt postoša vai dažos gadījumos pavērt durvis uz reālistiskākām attiecībām, ja vien tām pieiet apzināti.
No otras puses, neuzticība var izraisīt intensīvas fiziskas un psiholoģiskas reakcijasTrauksme, bezmiegs, koncentrēšanās grūtības, apātija, obsesīvas domas par notikušo, nepieciešamība zināt katru detaļu vai, gluži pretēji, jebkādas sarunas par šo tēmu noraidīšana... Tas viss ir daļa no traumatiskās ietekmes, ko rada sajūta, ka mūs ir nodevis cilvēks, kuram visvairāk uzticējāmies.
Cīņa par piedošanu neuzticībai
Atkarībā no tā, cik ilgi esat bijis attiecībās ar šo cilvēku, dažreiz daudzi cilvēki dara visu iespējamo, lai to sasniegtu piedot šo neuzticībuViņi cenšas koncentrēties uz attiecību pozitīvajiem aspektiem un dara visu iespējamo, lai aizmirstu šo kļūdu, lai gan, kā jau minējām iepriekšējā sadaļā, tas ir diezgan grūti, jo, tiklīdz uzticība ir zaudēta, to ir ļoti grūti atgūt tādā pašā līmenī.
Tomēr mums ir jābūt ļoti skaidriem, ka to nevar izvēlēties tikai ar saprāta palīdzību; tas ir, ir cilvēki, kas var sasniegt grūtību pārvarēšana Daži pāri cenšas atjaunot savas attiecības, savukārt citi, lai cik ļoti censtos, nekad nespēj pārvarēt situāciju, un galu galā, pat ja viņi to nevēlas, attiecības pilnībā izjūk. Sirds, pagātnes sāpes, saiknes veids un personīgā vēsture spēlē lielāku lomu, nekā mēs domājam.
Iekšējās cīņas bieži vien raksturo liels konflikts. emocionāla ambivalenceNo vienas puses, mīlestība, pieķeršanās, kopīgi projekti, bērni vai kopā veidotā dzīve ir smags slogs; no otras puses, aizvainojums, vilšanās un bailes no tā atkārtošanās liek distancēties. Daudzi cilvēki kādu laiku svārstās starp šīm divām galējībām, pirms spēj pieņemt skaidru lēmumu.
Šajā procesā rodas tādas idejas kā "Es piedodu, bet neaizmirstu"un citi nodevības frāzesŠī frāze atspoguļo bieži sastopamu realitāti: dažiem cilvēkiem izdodas izvairīties no attiecību pārtraukšanas, taču viņi izmanto neuzticību kā ieroci jebkurā strīdā, atkal un atkal atverot vienu un to pašu brūci. Šādos gadījumos pastāv drīzāk sava veida [neskaidra - iespējams, "noliegtība" vai "aizvainojums"], nevis piedošana. pseido-piedošana kas uztur konfliktu dzīvu un galu galā vēl vairāk sabojā saikni.
Patiesa piedošana nenozīmē attaisnot notikušo vai mazināt tā nozīmi, bet gan mainīt savu attieksmi pret notikušo un pret personu, kas pieļāvusi kļūdu. Tas nozīmē atbrīvoties no atriebības nepieciešamības, pārtraukt barot obsesīvas domas par sodu un atvērt iespēju veidot kaut ko atšķirīgu, neatkarīgi no tā, vai tas notiek vienās un tajās pašās attiecībās vai nē.
Elementi, kas jāņem vērā, lai uzzinātu, vai neuzticību ir vērts piedot
Ir svarīgi atzīmēt, ka mēs sniedzam jums visus šos padomus neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete; tas ir, būtībā šajā gadījumā mēs varam nonākt vienā un tajā pašā situācijā neatkarīgi no dzimuma, tāpēc mūsu reakcija abos gadījumos parasti ir diezgan līdzīga, lai gan ir dzimumu nianses tajā, kā cilvēks piedzīvo fizisku vai emocionālu nodevību.
Tomēr ir daži elementi, ko mēs varam novērtēt, kas mums dos lielākas iespējas noskaidrot, vai mums patiešām izdosies. piedot vai nepiedot neuzticību no tās personas, kurai līdz šim bijām uzticējušies. Tā nav automātiska recepte, bet gan sirsnīgu jautājumu kopums, kas jāuzdod mierīgi, lai satikt labāku cilvēku.
Tomēr ir svarīgi apzināti analizēt visus šos aspektus; tas ir, brīdī, kad situācija ir radusies, nav labi veikt padziļinātus izvērtējumus, jo vienīgais, ko mēs darīsim, būs nodarīt sev vēl lielāku ļaunumu un, galvenais, mēs nerīkosimies pārliecinoši, bet drīzāk varam nonākt pie tā, ka... pārsteidzīgi lēmumi ko mēs nākotnē nožēlotu.
Tas nozīmē, ka, ja atrodaties šādā situācijā, labākais, ko varat darīt, ir Veltiet dažas dienas atpūtai un atslēgšanai Un, kad viss ir nomierinājies, ir pienācis laiks sākt padziļinātu izvērtējumu, ņemot vērā visus punktus, kurus mēs sīkāk aplūkosim tālāk. Šis "pauzes laiks" ļauj sākotnējo dusmu un sāpju intensitātei mazināties, veicinot mierīgāku analīzi.
Mūsu ieteikums šajā gadījumā ir tāds, ka atvienošanas laikā jūs fiziski atdalīt Ja iespējams, tas ir labākais veids, kā nomierināt situāciju un novērst tās pasliktināšanos. Ir pierādīts, ka pāriem, kas pēc šāda šoka paliek kopā dienu no dienas, bez laika, lai apstrādātu situāciju, galu galā ir mazākas izredzes nekā tiem, kas, piemēram, paņem nedēļas pārtraukumu, kura laikā viņi galvenokārt runā pa tālruni. Tāpēc, iespējams, šis varētu būt vērtīgs veids, kā dot attiecībām labākas iespējas.
Nesenais partneris nav tas pats, kas ilgtermiņa partneris
Pirmais, kas var ietekmēt to, vai situācija tiek piedota vai nē, ir Cik ilgi mēs esam kopāIr skaidrs, ka nav tas pats runāt par pāri, kas satiekas tikai pāris mēnešus, un tādā gadījumā šķiršanās īsti nerada lielas, patiesas sāpes kopīgu projektu ziņā, kā par tiem, kas, iespējams, ir kopā vairāk nekā 10 gadus, un tādā gadījumā situācija ir daudz sarežģītāka, jo parasti tiek pieliktas lielākas pūles, lai izvairītos no šķiršanās, bet, protams, arī sāpes ir daudz intensīvākas.
Ilgtermiņa attiecībās bieži vien ir finanšu saistībasBērni, radinieki, kopīgi draugi, kopīgs sociālais tīkls un vēsture, kas pilna gan ar labiem, gan sliktiem laikiem. Tas viss nozīmē, ka lēmums aiziet vai palikt netiek vērtēts tikai jūtu, bet arī atbildības, baiļu zaudēt kopā veidoto dzīvi un baiļu no pārmaiņām izteiksmē.
Tomēr jaunākās attiecībās neuzticība var tikt piedzīvota kā agrīna nesaderības pazīme vai arī patiesas apņemšanās trūkums. Šādos gadījumos daudzi cilvēki izvēlas ātri aiziet, uzskatot, ka joprojām nav nekā pietiekami stabila, lai attaisnotu tik sarežģītas rekonstrukcijas pūles.
Tāda neuzticība, kādu esam cietuši
Vēl viena detaļa, kas jāņem vērā, ir neuzticības veidsCitiem vārdiem sakot, tas nav tas pats, ja mūsu partneris ir bijis mums neuzticīgs ar vairākiem cilvēkiem un vairākkārt, it kā viņam būtu bijusi neliela kļūme, piemēram, vienkāršs skūpsts, ko viņš ātri nožēloja.
Arī šeit ir svarīgi nošķirt a seksuāla neuzticība (kad notikušais galvenokārt ir bijis fizisks kontakts un intīmas tikšanās) un a emocionāla neuzticība (kad visspēcīgākā iesaistīšanās ir bijusi emocionālā līmenī: uzticēšanās, iemīlēšanās, plāni, dziļas emocionālas tuvības dalīšana). Daudzi cilvēki saka, ka emocionāla nodevība ir sāpīgāka nekā tīri seksuāla nodevība, savukārt citi piedzīvo pretējo.
Kopumā, jo vairāk ilgstošs un plānots Jo nopietnāka ir neuzticība, jo lielāka mēdz būt nodevības sajūta. Atsevišķa saskarsme personīgās ievainojamības kontekstā nav tas pats, kas paralēlas attiecības, kas tiek uzturētas laika gaitā, ar pastāvīgiem meliem, dubultu dzīvi un citiem dotiem solījumiem. Pēdējais parasti padara piedošanu daudz grūtāku, jo nodotā persona jūt, ka ir dzīvojusi sava veida ilgstošā fikcijā.
Iemesli, kāpēc notikusi neuzticība
Mēs ņemsim vērā arī to, iemesli, kāpēc šī neuzticība varēja notiktTas ir, mēs parasti runājam par neuzticību nejaušas iemīlēšanās dēļ, bet citos gadījumos mēs varam atrast, piemēram, pāri, kas nedarbojas, tāpēc abi sāk zaudēt saikni līdz vietai, kur viņi beidzot ir vairāk istabas biedri nekā mīļākie.
Citos gadījumos neuzticība, šķiet, ir saistīta ar personīgi trūkumi Neuzticīgajam partnerim var būt zema pašapziņa, nepieciešamība pēc ārēja apstiprinājuma, grūtības noteikt robežas, bailes no patiesas tuvības, emocionālas brieduma problēmas vai pat atkarību izraisoša uzvedība, kas saistīta ar seksu vai flirtēšanu. Izpratne par to, vai pamatcēlonis slēpjas attiecībās, indivīdā vai abu kombinācijā, var ievērojami ietekmēt lēmumu turpināt attiecības vai nē.
Mums jāapsver, vai mēs to varam uztvert kā pamodināt zvanu veikt izmaiņas mūsu attiecībās vai, gluži pretēji, ja tas patiešām ir pietiekams iemesls uzskatīt, ka nav vērts turpināt un pielikt pūles, jo tas pats, visticamāk, atkārtosies nākotnē. Citiem vārdiem sakot, ir ļoti svarīgi izvērtēt iemeslus, kāpēc šī situācija ir radusies, jo atkarībā no tiem mēs varam saskarties ar situāciju, kurā ir daudz iespēju to atrisināt un atstāt šo problēmu pagātnē, vai, gluži pretēji, tā var būt kaut kas tāds, kas, mūsuprāt, varētu atkārtoties.
Cēloņu analīze nenozīmē attaisnot rīcībubet gan izprast kontekstu, kurā tas notika. Šī izpratne var būt pamats jaunu vienošanos noslēgšanai un turpmāku nodevību novēršanai, ja vien abas puses ir patiesi apņēmušās mainīties.
Novērtējiet neticības nodarītos zaudējumus
Ir arī svarīgi, lai mēs veiktu analīzi, lai patiešām uzzinātu, cik lielā mērā šī neuzticība ir spējusi mums kaitēt.. Katrs cilvēks šajā ziņā ir pasaule, tāpēc ir svarīgi, lai mēs labi izpētītu savas jūtas un analizētu to, ko no šī brīža jūtam pret citu cilvēku.
Ir svarīgi noskaidrot, vai mums tiešām būs spējas to paveikt aizver to brūci Un nekad vairs to neatvērt. Citiem vārdiem sakot, ja mēs nolemjam virzīties tālāk, ir svarīgi pilnībā aizmirst par šo problēmu ikdienas dzīvē, jo pretējā gadījumā tā kļūs par pastāvīgu aizvainojuma avotu, kas agrāk vai vēlāk graus attiecības un galu galā novedīs pie to izjukšanas. Tāpēc, ja mēs beidzot nolemjam virzīties tālāk, ir jāzina, kā atstāt šo incidentu aiz muguras un noglabāt to malā, lai mēs to nekad vairs nepieminētu, it īpaši strīdos.
Būtībā šeit mums būs jāanalizē, vai mēs to spēsim atgūt uzticību mūsu partnerimUn, ja atbilde ir “jā”, un mums ir arī spēja to atlaist (atcerēties to, nenodarot mums sāpes), tad mums būs iespēja virzīties tālāk un atkal būt laimīgiem. Bet, ja atbilde ir “nē”, tad vislabāk ir rūpīgi apsvērt, vai tiešām ir vērts turpināt upurēties un ciest attiecībās, kas neizbēgami agrāk vai vēlāk beigsies.
Protams, būs arī ļoti svarīgi, lai mēs ņemtu vērā jūtas pret šo cilvēku kas mums ir bijusi neuzticīga, jo tas būs noteicošais faktors, lai saprastu, vai jums būs spēks un enerģija virzīties uz priekšu, vai arī mīlestība laika gaitā patiešām ir izzudusi vai pat izgaisusi, līdz mēs tagad apzināmies, ka starp mums vairs nebija nekā.
Šajā kaitējuma novērtējumā tiek ņemta vērā arī neuzticīgās personas reakcija: vai tā ir parādījusi patiesa grēku nožēlaJa viņa ir pārtraukusi visus kontaktus ar trešo personu, ja viņa piekrīt atbildēt uz saprātīgiem jautājumiem, ja viņa uzņemas atbildību, nevainojot otru personu, ja viņa ir gatava laika gaitā veikt konkrētas un ilgtspējīgas pārmaiņas, tas viss var palīdzēt dziedināšanas procesā, lai gan tas nenovērš sākotnējās sāpes.
Vīrieši, sievietes un kā viņi piedzīvo neuzticību
Sievietēm un vīriešiem bieži vien ir divi atšķirīgi viedokļi par neuzticību. Un abi ir pilnīgi pamatoti. Lai gan katrs cilvēks ir unikāls, kultūra un audzināšana ietekmē to, kā tiek uztverta nodevība.
- Daudzi vīrieši neuzticības veidu uztver kā nopietnāku seksuālāsTas ir, ja jūsu partnerim ir bijušas intīmas attiecības ar citu personu, pat ja nav bijusi spēcīga emocionāla saikne.
- Daudzas sievietes, savukārt, uzskata, ka emocionāla neuzticība Tas ir daudz sliktāk: kad jūsu partneris iemīlas kādā citā, viņi dalās intimitātē un projektos neatkarīgi no tā, vai viņiem ir bijušas seksuālas attiecības vai nē.
Tāpēc daži cilvēki brīnās, kāpēc dažas sievietes parasti to nedara piedod neuzticību Ja vīrietis ar šo personu ir sazinājies "tikai" sociālajos tīklos, tas ir tāpēc, ka viņam emocionālā neuzticība, kas sastāv no ziņojumiem, uzticēšanās un kopīgām fantāzijām, ir ļoti grūti pieņemama, jo viņš jūt, ka viņa vieta otra cilvēka sirdī ir ieņemta.
Jebkurā gadījumā, neskatoties uz atšķirībām, svarīgi ir tas, ka katrās attiecībās ir skaidrs, ko katrs dalībnieks saprot ar "būt uzticīgam" un kādu uzvedību viņš uzskata par neuzticīgu. nepieņemamsDažreiz viens cilvēks var uzskatīt, ka otrs ir bijis neuzticīgs, flirtējot sociālajos tīklos, savukārt otrs uzskata, ka tas nepārkāpj nekādu vienošanos, jo nebija fiziska kontakta. Tāpēc ir svarīgi apspriest šīs robežas, pirms rodas konflikti.
Kas ir un kas nav neuzticība?
Neticību var definēt kā ekskluzivitātes līguma ar partneri laušanuTas varētu ietvert seksu ar kādu citu, iemīlēšanos viņā vai pat slepenas, dubultas emocionālas dzīves uzturēšanu. Šis jēdziens var neatbilst dažu laulāto vai partneru vienošanām par nemonogāmiem modeļiem, taču Rietumu monogāmajā kultūrā to parasti var definēt šādi.
Tas notiek tāpēc, ka monogāmās romantiskās attiecībās Mēs sagaidām, ka mūsu partneris liks mums justies īpašiem un unikāliem. Ja mans partneris sociālajos tīklos flirtē ar kādu citu, iesaistās provokatīvās sarunās vai saka lietas, kas, mūsuprāt, viņam būtu jāsaka tikai mums, daudzi cilvēki to varētu uzskatīt par neuzticību.
Un mēs jutīsimies nodoti, un tas paver ceļu šādām situācijām.:
- Apstājas pamata uzticība mūsu attiecībās.
- Rodas bailes, ka tas notiks vēlreiz.
- Var rasties bailes atkārtoti apņemties ar citu cilvēku.
- Tas var negatīvi ietekmēt turpmākās romantiskās attiecības, ar ainām, kas saistītas ar nepamatota greizsirdība.
- Mēs varam nonākt pie tā, ka sākam sevi pārlieku aizsargāt un neļaut sevi viegli mīlēt.
Neuzticības piedošana ir cieši saistīta ar nodotās personas dziedināšanu.Tāpēc pastāv iespēja, ka nākotnē mums varētu būt vēl viens partneris, taču pagātnes rēgi turpinās mūs vajāt, ja nebūsim veikuši īstu noslēgumu.
Vai mums vajadzētu piedot neuzticību, jā vai nē?
Pētījumi liecina, ka neuzticību var piedot abi dzimumi.lai gan tas ne vienmēr izdodas. Daudziem iemesls, kas viņus motivē piedod neuzticību Tas jo īpaši slēpjas tajā, vai viņi trešo personu uztver kā reālu risku attiecībām, un cik lielā mērā viņi joprojām jūt saistības pret savu partneri.
Tie, kas apsēsti pārdomā un pastāvīgi pārdomā neuzticības aktu, parasti ir tie, kas visvairāk... Viņiem ir grūti piedotit īpaši, ja viņi apzinās partnera kļūdainību un viņus uzmāc šaubas par savu vērtību un to, vai viņi kaut kādā veidā bija "vainīgi".
Ja mūsu attiecības ir bijušas stabilas un emocionāli auglīgas, un mēs arī uzskatām, ka trešā persona nepārstāv pastāvīgs risks attiecībāmTad mēs varam koncentrēties uz to, kā mēs varētu atdzīvināt savu seksualitāti, ja tā bija nodevības iemesls, vai kādi emocionāli tukšumi noveda pie partnera neuzticības.
Tagad, gadījumā, ja trešā persona turpina radīt risku (jo viņi turpina kontaktēties, viņiem ir kopīga darba vide vai šī saikne nav pilnībā pārrauta), patiesas piedošanas sniegšana būs ļoti sarežģīta, jo bailes no tā visa atkārtošanās saglabāsies.
Ir arī svarīgi sev pajautāt, vai mēs vēlamies piedot no objektīvas puses. pašcieņa vai baiļu dēļ. Piedošana nespējas pamest savu komforta zonu, baiļu no vientulības, sociāla vai ģimenes spiediena vai ekonomisku iemeslu dēļ bieži noved pie attiecībām, kas piepildītas ar aizvainojumu un atkarību, kur nodotā persona jūtas pazemota un iesprostota.
Izvairieties no pseido piedošanas un komforta zonas slazda
Ir situācijas, kad mēs sakām "Es tev piedodu", bet tikai vārdos.Un katru reizi, kad rodas neliela pārpratuma, mēs nevilcinoties pārmetam partnerim neuzticību. Kad tas notiek, piedošana nav bijusi patiesa, un mēs pat varam būt gatavi "atmaksāt", jo mūsos joprojām ir savaldītas dusmas. Attiecību labad ir svarīgi pārtraukt šos pastāvīgos pārmetumus.
Neuzticības piedošana bieži izriet no mūsu nespējas pamest savu komforta zonuBaidīties no pārmaiņām un palikt gatavam justies pazemotam ir neveselīgi. Tas ir saprotams lēmums, īpaši, ja ir bērni, kopīgi projekti vai ilga kopīga vēsture, taču ir vērts sev pajautāt, vai mūs kavē mīlestība vai bailes zaudēt dzīvi, ko jau esam uzbūvējuši.
Šķiršanās ar partneri nozīmē arī to, izbeigt kādu dzīvesveidu veidots sadarbībā ar šo personuVar būt ļoti nomācoši sākt visu no nulles, jo dažos gadījumos mēs ne tikai fiziski distancējamies no saviem bērniem, bet arī no draudzības, sapņiem un plāniem ar savu partneri. Šī realitāte liek daudziem cilvēkiem atlikt lēmumus, kurus viņi dziļi sirdī uzskata par nepieciešamiem.
Kas ir piedošana un kas tā nav?
Piedošana ir process, kam ir sekas ļoti veselīgs cilvēkā, kurš piedodtādējādi veicinot viņu emocionālo labsajūtu. Tomēr Piedošana ir sarežģīts jautājums, kam būs nepieciešams laiks.Vēlme piedot, apņēmība un apņemšanās pret sevi. Tā parasti nav tūlītēja darbība, bet gan ceļš, pa kuru ejam soli pa solim.
Šajā procesā mums būs mainīt attieksmi, domas un uzvedībuAr šīs kognitīvās pārstrukturēšanas palīdzību mēs varam samierināties ar šīm sāpīgajām sajūtām un atgriezties pie noteiktas iekšējās normalitātes, ar vai bez sava partnera.
Pirmais solis būs atzīt nodarīto kaitējumuIr svarīgi nemēģināt sevi maldināt, noniecinot notikušo; gluži pretēji, tieši notikuma nozīmīguma cietušais dos sev iespēju piedot. Dažreiz mēģinājums pārliecināt sevi, ka "nebija tik slikti", paildzina sāpes, jo noliedz to, ko patiesībā jūti.
Analizējot notikušo, ir nepieciešams saprast, apstākļi, kādos notiek neuzticībaMēs zinām, ka tad, kad atbildību attiecinām uz ārējiem, specifiskiem un mainīgiem faktoriem (krīzes brīdi, konkrētu situāciju, atsevišķu epizodi), piedot var būt nedaudz vieglāk, salīdzinot ar to, ka neuzticība tiek attiecināta uz personas globālo un nemainīgo raksturu ("tāds viņš ir, viņš nekad nemainīsies").
Otrais solis ir parādiet mums patiesu interesi par piedošanuvismaz kā iespēja. Tas nenozīmē, ka tajā pašā brīdī jāizlemj, ka piedosim, bet gan jāatver durvis, lai piedošana varētu notikt kādā dziedināšanas procesa brīdī.
Bieži sastopami nepareizi priekšstati par piedošanas procesu
Lai piedotu, mums būs jāanalizē un jāatzīst, ko šis vārds mums nozīmē, un jāatklāj iespējamās sekas. domas vai idejas, kas traucē negatīvi par procesu. Daži no šiem maldīgajiem priekšstatiem varētu būt:
1. “Piedošana nozīmē aizmirst notikušo”
Atmiņa ir smadzeņu funkcija, kas iesaistīta visos cilvēka mācīšanās procesos. Kad mēs kaut ko apgūstam, tas netiek izdzēsts no mūsu "noliktavas"; mēs nevaram likt tam pazust apzināti. Piedošanas mērķis nav aizmirst notikušo; mērķis būs... lai to atcerētos, mums nesāpinot ne arī nosacītu visus mūsu lēmumus.
2. “Piedošana ir sinonīms izlīgumam”
Šī ir viena no visizplatītākajām idejām: "Ja viņa nevēlas pie manis atgriezties, tas ir tāpēc, ka viņa man nav piedevusi; ja viņa to būtu darījusi, mēs būtu kopā." Piedošana ne vienmēr ietver attiecību atjaunošanu. Piedošana ir nepieciešama, bet nepietiekama. Tas nenozīmē jaunu saistību uzņemšanos pret šo personu, un pēdējā ir nepieciešama, lai atjaunotu attiecības, kuras skārusi šāda veida krīze.
3. “Piedot nozīmē mazināt vai attaisnot notikušo”
Cik reižu esam dzirdējuši tādas frāzes kā: “tā nav tik liela problēma”, “mēģiniet saskatīt pozitīvo pusi”, “tādas lietas notiek”? Piedošana nenozīmē rīcības vērtējuma maiņuVisticamāk, mēs turpināsim to uztvert kā kaut ko negatīvu un neattaisnojamu. Tomēr mainās tas, ka, neskatoties uz notikuma negatīvo novērtējumu, mūsu attieksme pret cilvēku, kas mūs sāpināja, vairs neietver vēlmi atriebties vai nepieciešamību "atriebties".
4. “Piedošana ir vājuma vai sevis nenovērtēšanas pazīme”
Kad mēs tiekam ievainoti, mēs mācāmies, ka ir nepieciešams sevi pasargāt no cilvēka, kurš mūs ir sāpinājis.Dusmas dažreiz darbojas kā aizsardzības mehānisms, kas pasargā mūs no citiem un daļēji atjauno mūsu kontroles sajūtu. No šī viedokļa varētu šķist, ka dusmu atlaišana ir vājuma pazīme.
Tomēr patiesai piedošanai ir nepieciešams liels iekšējais spēksJo tas nozīmē stāties pretī sāpēm aci pret aci, pieņemt tās, izlemt, ko ar tām vēlamies darīt, un izvēlēties neiekrist aizvainojumā, pat ja mums ir iemesli dusmoties.
5. “Piedošana ir dāsna attieksme pret citiem”
Vēl viens nepareizs uzskats ir tāds, ka piedošana ir dāvana, ko mēs dodam otram cilvēkam no it kā morālas pārākuma pozīcijas: "Es tev piedodu, jo esmu labs cilvēks, un tu man esi pateicīgs." Patiesībā piedošana, pirmkārt, ir darbība, kas Tas nāk par labu tam, kurš piedod.Jo tas ļauj viņam pārtraukt dzīvot piesietam pie brūces un atgūt iekšējo brīvību neatkarīgi no tā, ko dara otra puse.
Mainot savas domas un uzvedību, lai mēs varētu piedot
Trešais solis, kas mūs vada piedošanas virzienā, ietver mainīt savu uzvedību (ko mēs darām) un ar pieņemot ciešanas un dusmas kā daļa no procesa. Neuzticības gadījumā tas nozīmē pārtraukt atklātu un nepārprotamu destruktīvu uzvedību (atriebības meklējumi, nepārtraukta otra cilvēka apvainošanās, pastāvīga spiegošana, apsēstība telefona pārbaudīšana) vai slēptu un netiešu uzvedību (slikta vēlēšana otram cilvēkam, bezgalīga kavēšanās pie nodevības).
Turklāt neuzticīgajai personai ir jāveic uzdevumi, lai novērstu nodarīto kaitējumu (ciktāl tas ir iespējams), jo šis ir viens no labākajiem veidiem, kā izrādīt patiesu nožēlu un interesi atjaunot saistības ar otru personu: būt atklātam, atbildēt uz saprātīgiem jautājumiem, pārtraukt neskaidrus kontaktus, pieņemt jaunas robežas, izrādīt emocionālu pieejamību utt.
Ceturtais posms ietver veselīgas pašaizsardzības stratēģiju izveidi.Piedošana nenozīmē "aklu ticību" otram cilvēkam; drīzāk tā nozīmē atzīt, ka nav absolūtu garantiju, ka tas neatkārtosies, un ka risks ir daļa no dzīvošanas un dzīves dalīšanas ar otru cilvēku. Ir svarīgi neiekrist pārmērīgā kontrolē, kas noved pie greizsirdīgas un modras uzvedības, galu galā nosmacējot attiecības.
Kad neuzticība ir jāpiedod?
Izvērtējot, vai piedot neuzticību attiecībās, ir jācenšas pieņemt lēmumu bez ārēja spiedienaDraugi un ģimene var sniegt padomus un paust savu viedokli, taču svarīgākais ir tas, lai jūs... pārdomas un atklājiet, ko jūs patiesībā vēlaties darīt, ko varat emocionāli uzturēt un kas atbilst jūsu vērtībām.
Daži aspekti, ko varat apsvērt, lemjot par to, vai esat gatavs piedot, ir šādi:
- El neticības pakāpe: vai tā bija vienreizēja lieta vai ilgstoša dubultdzīve.
- the iemesli, kas viņu pamudināja: trūkumi attiecībās, personiskas grūtības, dzīves krīzes.
- Ja tas ir bijis šāda veida seksuāla vai emocionāla Un kas tev sver vairāk?
- El nodarītie bojājumi savā pašapziņā, pašapziņā un labsajūtā.
- Iespēja atjaunot pārliecību nenonākot neveselīgā kontrolē.
- El patiesa apņemšanās no abām pusēm lai strādātu pie attiecībām.
- Kur ir jūsu jūtas pret otru cilvēku šodien.
Vai labāk ir šķirties, ja ir neuzticība?
Katrs Pāris savas attiecības veido dažādos veidos.Tāpēc katram pašam ir jāizlemj, vai neuzticības gadījumā labāk ir veidot distanci vai mēģināt atjaunot attiecības. Apsveriet, vai esat darījuši visu iespējamo, lai viss izdotos, vai jūsu partneris apzinās jūsu vajadzības, kādi ir jūsu galvenie trūkumi un kādi konflikti starp jums mēdz atkārtoties.
Lai atbildētu uz šo jautājumu, varat sev pajautāt, vai, iespējams, joprojām esat kopā ar savu partneri, jo bailes būt vienam Vai arī tīras rutīnas dēļ, komforta dēļ, sociālā spiediena dēļ vai tāpēc, ka nevēlies saskarties ar noteiktām materiālām pārmaiņām. Ir arī gudri ieklausīties savā sirdī un atlaist ievainots lepnums No vienas puses, atšķirība starp cieņu (rūpēties par sevi) un stingru lepnumu (norobežošanos no jebkādiem iespējamiem labojumiem).
Kas ir veselīgākais, ko darīt pēc neuzticības?
Veselīgākais, ko pārim darīt pēc tam, kad viens no viņiem ir izdarījis neuzticību, ir runāt godīgiGodīga komunikācija ir veselīgu attiecību pamatā. Dialogs būs būtisks, ja vēlaties saglabāt veselīgas attiecības. uzticības attiecības ar otru cilvēku un ja jūs tiecaties pārvarēt šķēršļus, kas var rasties ceļā.
Ir svarīgi spēt izteikt, kā esat juties, kas jums tagad ir nepieciešams, lai justos droši, kādas jaunas robežas jums ir jānosaka un ko otra persona ir gatava darīt, lai labotu nodarīto kaitējumu. Daudzos gadījumos, meklēt individuālu vai pāru terapiju Droša telpa šo jautājumu risināšanai, ko vada profesionālis, kurš veicina komunikāciju, var būt ļoti noderīga.
Attiecību atjaunošana pēc neuzticības
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc pāri nolemj doties uz terapiju, ir iespēja neticības pārvarēšanaPartneri vēlas noskaidrot, vai ir iespējams atgūt mīlestību un uzticēšanos. Klīniskā pieredze liecina, ka, lai gan tas ir grūti, daudzi pāri ne tikai izdzīvo, bet arī izveido cita veida saikni, dažreiz apzinātāku un dziļāku.
Kopumā parasti tiek novēroti vairāki rekonstrukcijas procesa fāzes:
- Amerikāņu kalniņu fāzeŠis ir pirmais posms, kurā nestabilitāte un nesen gūtās sāpes rada vislielākās emocionālās vētras. Ir dienas, kad vēlaties glābt attiecības, un citas, kad vēlaties tās nekavējoties pārtraukt.
- Moratorija fāzeŠis ir brīdis pārdomām par notikušo. Pāris cenšas saprast, kas notika, kāpēc, kā pietrūka un kas tika uzskatīts par pašsaprotamu. Intensīvas emocionālas reakcijas vēl nav izzudušas, taču viņi cenšas atrast notikušajā jēgu.
- Uzticības veidošanas fāzeTas ietver apzinātu attiecību atjaunošanu, pilnīgu atbildības uzņemšanos par notikušo, pušu apņemšanās nodrošināšanu, komunikācijas stiprināšanu, jaunu vienošanos noslēgšanu un piedošanas veicināšanu.
Šajā pēdējā posmā daudzi pāri izmanto iespēju pārstrukturēt pāra paktu: lai pārrunātu, kā viņi tagad izprot uzticību, kādu uzvedību uzskata par nepieņemamu, kādu seksuālo dzīvi viņi vēlas veidot, cik daudz vietas katrs atvēlēs savai individualitātei utt. Piemēram, daži pāri atklāj, ka atvērtāks vai elastīgāks attiecību modelis labāk atbilst viņu vērtībām, vienmēr balstoties uz caurspīdīgumu.
Kad esat pieņēmis lēmumu, paziņojiet to savam partnerim
Un, protams, kad esam pieņēmuši lēmumu, pamatojoties uz visām iepriekšējām sadaļām, ir pienācis laiks satikties klusi ar mūsu partneri un dalīties ar mūsu veiktajiem vērtējumiem, kā arī pieņemto lēmumu.
Ir ļoti svarīgi, lai neatkarīgi no sarunas attīstības, jūs stingrs lēmumāUn bieži vien, žēluma, baiļu vai bēdu dēļ, mēs pēdējā brīdī mainām savas domas. Bet patiesībā mēs tikai pagarinām neizbēgamo, tādējādi radot vēl lielākas sāpes gan sev, gan savam partnerim.
Šī lēmuma paziņošanas brīdim jābūt mierīgam, neitrāla un nepārtraukta vietne Un galvenokārt, bez agresīviem strīdiem; tas ir, mums nevajadzētu viens otram mest lietas virsū vai diskvalificēt viens otru, bet vienkārši no šī brīža mēs ejam citu ceļu, un tas ir mūsu lēmums, kas šai personai ir jārespektē un jāpieņem neatkarīgi no tā, vai tā to atbalsta vai ir pret.
Un, protams, ja mēs izvēlamies turpināt attiecības, ir ļoti svarīgi, lai mēs abi izveidotu skaidra apņemšanās caur kuru persona, kas ir bijusi neuzticīga, garantē, ka vairs nepieļaus līdzīgu kļūdu (apstiprinot šo solījumu ar konkrētām izmaiņām), un cietušajai personai ir jāgarantē, ka tā centīsies visu šo atstāt pagātnē un neizmantos to kā ieroci, lai nodarītu lielāku kaitējumu attiecībām.
Lai gan tas var šķist sarežģīti, ir ļoti svarīgi ņemt vērā visas šīs detaļas, jo pretējā gadījumā mums nebūs iespējams sasniegt savu mērķi. atgūt to, ko sabojājusi neuzticība mūsu attiecībās.
Tātad, ja apsverat neuzticības piedošanu, jums vajadzētu analizēt visas šīs detaļas, lai pieņemtu pēc iespējas taisnīgāku lēmumu gan jums, gan jūsu partnerim. vienmēr saglabājot pašcieņu un savstarpēju cieņu kā pamatu jebkuram ceļam, kuru izvēlaties sekot.
