Jums var šķist, ka ātri atsakāties vai steidzaties pa dzīvi. Pirms mērķu sasniegšanas jūs varat viegli zaudēt pacietību vai padoties, atstājot tukšuma un vainas sajūtu, kuru ir grūti izturēt. Droši vien Ja tas notiks ar jums, jūs arī jutīsit, ka jums nav tik daudz paškontroles, kā jūs vēlētos, kas var likt jums justies uzvarētam.
Daudzos gadījumos ar labiem nodomiem nepietiek. Pieturēšanās pie lietām var būt smags darbs, un jūs, iespējams, nesaņemsit iecerēto. Ir ambivalenti cilvēki, kad viņiem jāveic izmaiņas, piemēram, tie, kuri vēlas zaudēt svaru, bet bauda daudz ēšanas ... cilvēki var pretoties vēlmei, palielinot savu pretestību un paškontroli ... Ja viņi to nedara, tam var būt milzīga ietekme uz jūsu dzīves mērķiem un uzdevumiem.
Kad jums šķiet, ka jums nav paškontroles vai kontroles, jums var būt grūti saglabāt motivāciju un koncentrēties uz mērķiem. Tātad, ja vēlaties uzzināt, kā būt pacietīgākam un ka paškontrole nav problēma jūsu dzīvē, nepalaidiet garām šīs metodes, kas palīdzēs pilnībā mainīt savu dzīvi.
Pievērsiet uzmanību savai uzvedībai
Cilvēki, kuriem ir paškontroles problēmas, parasti neapzinās savus ieradumus un rutīnu, un viņiem ir ļoti grūti kontrolēt savus lēmumus un attieksmi. Jums jāsaprot, ka tas notiek arī ar jums. Ja, piemēram, vēlaties zaudēt svaru vai pārtraukt smēķēšanu, Pirmajā gadījumā jums būs jāplāno, ko ēdīsit katru dienu, bet otrajā - kā pakāpeniski pārtraukt smēķēšanu.
Piemēram, ja vēlaties kontrolēt savu norēķinu kontu, jums ir jāsaprot, kādi ir jūsu tēriņu paradumi, un jāapzinās, kur jūs noguldāt savu naudu. Iemācīties noteikt prioritāti savai naudai, ir svarīgi zināt, kā to pārvaldīt un, kad vien iespējams, ietaupīt.
Ka jūsu rūpes neaizņem visu jūsu domu
Iedomājieties 10 minūtes dienā, lai rūpētos par savām raizēm, un atlikušajā dienas daļā vienkārši atvienojieties no šīm domām, jums ir bijis laiks, lai varētu pārvaldīt visas šīs domas! Jums nav labi apsēsties par lietām, jo jūsu prāts ir temperamentīgs un jo vairāk jūs mēģināt no kaut kā izvairīties, jo vairāk tas jums ienāk prātā.
Labāk ir praktizēt paškontroles paņēmienus tikai tad, ja nepieciešams, Atlikušajā laikā, kad esat, veltiet to citu darbību veikšanai, kas jums liek justies labi.
Ir veiksmīga attieksme
Labāka un pozitīvāka attieksme pret mērķiem un dzīvi var palīdzēt daudz labāk koncentrēties un tikt galā ar stresu. Piemēram, tas var palīdzēt attīstīt pacietību un paškontroli, ja kaut kas noiet greizi.
Šī ir lieliska paškontroles tehnika, kas var palīdzēt jums izvēlēties atšķirīgu pieeju lietām, piemēram, sajūta, ka jūs varat sasniegt savus mērķus un ka tie nav jums pieejami.
Ir pozitīva attieksme Tas var uzturēt jūs uz pareizā ceļa, lai jūs varētu kontrolēt, būt pacietīgs un koncentrēties uz to, ko vēlaties sasniegt.
Ikdienas relaksācija
Ir svarīgi, lai dienā izmantotu mirkli, lai varētu atpūsties, dziļi elpot un koncentrēties tikai uz to, ko jūtat un kā jūtaties. Dziļi elpot, skaitīt līdz 10 un aizvērt acis ir vienkāršākais un efektīvākais paškontroles veids. Jūs varēsiet nomierināties un vairāk kontrolēt sevi.
Kad jūtaties noraizējies, dusmīgs vai gatavojaties eksplodēt, jāsāk atslābināties. Varat arī izmēģināt pārbaudītas efektīvas metodes, piemēram, meditāciju vai tējas dzeršanu klusā vidē.
Ir veselīgs dzīvesveids
Visas dzīves attieksmes un paradumu izmaiņas prasa apņemšanos, paškontroli, neatlaidību un no gribas. Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu paraduma maiņa, jums tas būs vajadzīgs, lai to sasniegtu. Varbūt vēlaties vairāk apmeklēt sporta zāli, mainīt uzturu, atmest smēķēšanu vai netērēt tik daudz naudas. Nav svarīgi, kādi ir jūsu objekti, ja tie ir svarīgi jums ir nepieciešams strādāt, lai to sasniegtu.
Pētījumi rāda, ka smadzenēm ir vajadzīgas 21 dienas, lai tās sāktu pierast. Šajā ziņā jums būs nepieciešams "noturēt" šīs dienas, lai sāktu sasniegt savus mērķus. Pēc trešās nedēļas viss būs daudz vieglāk, un jūs nejutīsit, ka tas, kas jums jādara, jums ir nevēlams uzdevums ... tas kļūs automātisks un daudz vieglāk turpināt šo jauno dzīvesveidu.
ticiet sev
Svarīga motivācijas un paškontroles sastāvdaļa ir cilvēka uztvertā spēja to darīt. Cilvēki neradīs lielu motivāciju pārmaiņām, ja uzskata, ka viņiem nav iespējams tās sasniegt.
Saskaroties ar grūtībām, cilvēkiem, kuriem ir vāja pārliecība par pašpārliecinātību, viegli rodas šaubas par spēju veikt attiecīgo uzdevumu, savukārt tiem, kuriem ir spēcīga pārliecība viņi, visticamāk, turpinās centienus izpildīt uzdevumu, kad rodas grūtības.
Spēka gribasspēks
Gribasspēks ir spēks vai psiholoģiskā enerģija, ko cilvēks izmanto, lai pretotos citiem kārdinājumiem, lai strādātu sava mērķa sasniegšanai. Paškontrole ir atkarīga no ierobežota resursa, kas darbojas kā spēks vai enerģija.
Cilvēki šo resursu patērē, kad īsteno paškontroli. Tāpēc, ja ir tikai viens mērķis, paškontrole kļūst veiksmīgāka nekā tad, kad cilvēkiem ir divi vai vairāki mērķi. Kā Platons reiz teica: "Dariet vienu lietu un dariet to labi."
Mainiet savu uzvedības modeli
Kaut arī šodienas un rītdienas fiziskā neatkarība ir pietiekami reāla, fakts ir tāds, ka šodienas rīcība ietekmē rītdienas rīcību.. Paškontrole rodas, izvēloties uzvedības "modeļus" laika gaitā, nevis atsevišķus "aktus".
Lēmums atmest smēķēšanu faktiski ir lēmums sākt uzvedības modeli. Šonakt smēķējot cigareti, netiek uztverta saikne starp šī vakara aktu un daudzu nakšu un dienu rīcības modeli. Nesmēķēšana šovakar atvieglo rīt nesmēķēšanu un rīt nesmēķēšana atvieglo nesmēķēšanu nākamajā dienā utt.