Domā Savādāk

Pēdējā laikā hindu kultūrā ir ievērojami pieaudzis relaksācijas metožu skaits. Lai gan lielākajai daļai cilvēku pasaules rietumu daļā meditācija, joga vai uzmanība ir kaut kas salīdzinoši jauns, realitāte ir tāda, ka Tie ir paņēmieni, ar kuriem budisti nodarbojas vairāk nekā 2500 gadus.

Tas parasti rada neskaidrības vai sajauc terminus, jo tie ir pārāk jauni vai padziļināti maz zināmi jautājumi. Tā, daudzi cilvēki mēdz jaukt meditāciju ar uzmanību, kas, kaut arī tie ir sinonīmi, nav viens un tas pats jautājums. Vispārīgi runājot, meditācija ir paņēmiens, kas ir daļa no uzmanības, un tam pašam jau ir daudz mistiskāks un dziļāks pamats, kuru vērts izpētīt.

Uzmanību var definēt kā uzmanības koncentrēšana uz tagadni, apmeklējot šeit un tagad, koncentrējoties uz to, kas notiek brīdī, pieņemot to tādu, kāds tas ir, nenosodot un nedomājot to mainīt. Tas ir, koncentrēšanās uz sevi un apkārt notiekošo, mācīšanās izvairīties no trokšņa vai kāda no daudzajiem esošajiem traucējošajiem faktoriem.

Jau vairākus gadu desmitus uzmanība tiek izmantota kā terapeitiska metode stresa ārstēšanai. Tā kā, meditējot un koncentrējoties uz uzmanību, tas ir iespējams eksponenciāli uzlabot cilvēku fizisko un garīgo stāvokli. Tāpēc tas ir ļoti ieteicams paņēmiens ikvienam, pat strādājot ar bērniem viņu pašpārvaldē.

Patiesībā uzmanība daudzus gadus tiek izmantota pacientiem ar hroniskām slimībām, jo ​​ir pierādīts, ka tā ir efektīva hronisku sāpju ārstēšanā. To lieto arī daudzos izglītības centros darba koncentrēšanās un studentu trauksmes uzlabošana. Kaut kas, bez šaubām, tiks ieviests vairākās skolās, pateicoties tūkstošiem gadu laikā parādītajiem daudzajiem ieguvumiem.

Cilvēki, kuri praktizē uzmanību, tas, ko viņi piedzīvo, ir cieša personiskā saikne, ar savām emocijām, ar ķermeni un prātu. Tas noved pie attiecību uzlabošanas ar sevi, sevis pieņemšanas un, visbeidzot, spēcīga instrumenta, lai veselīgāk pārvaldītu savas emocijas.

Ja vēlaties iedziļināties senajā uzmanības mākslā, vispirms ir svarīgi vispirms atklāt visu, ko šī budistu tehnika sevī ietver. Jo, kā jūs jau redzējāt, runa nav par meditēšanu bez vairāk, bet tā ir visu saistīto paņēmienu apkopojums, piemēram, joga, elpošana uzmanība vai pati meditācija.

Šajās lapās, kuras jūs atklāsiet, uzmanības sadaļā jūs varēsiet atrodiet visa veida informāciju saistībā ar šo tehniku, kas ir tik izdevīga visiem un visos veidos. Jūs atklāsiet dažādas metodes, ar kurām sākt apzināties, un padomus, kā labāk iepazīt sevi, lai spētu ieviest uzmanību ikdienā. Kā arī zinātkāri un vingrinājumi, lai praktizētu dažādas metodes, kas veido uzmanību.

Zināt sevi būtiskā, reālistiskā veidā, pieņemot katru no šūnām, kas veido savu būtni, ir pirmais solis, lai atzītu katra indivīda izņēmumu. Jo, pirms spējat strādāt pie sevis, tajos aspektos, kurus vēlaties uzlabot, ir jāpieņem tas, kas jūs jau esat, jāmīl sevi un jāciena sevi, nesodot sevi par to, kas neesat vai par to, ko nevarat izdarīt.

Mindfulness palīdzēs jums izveidot savienojumu ar primitīvāko sevi tādā līmenī, kuru varat atklāt tikai jūs. Drīz jūs būsiet pārsteigts, redzot, kā tiek atbalstīta jūsu pašu fiziskā un garīgā veselība, tā kā šai metodei ir daudz priekšrocību, ko budisti ir praktizējuši tik daudzus gadus.