Greizsirdība ir viena no galvenajām problēmām, kas var izraisīt pārtraukumu ar cilvēku, kuru mēs mīlam, vai ar draugu, kurš vienmēr ir bijis mums blakus. Tas ir iemesls, kāpēc mēs palīdzēsim jums mācīties kā pārtraukt greizsirdību vai greizsirdību, un šim nolūkam jums būs jāņem vērā tikai virkne universālo atslēgu, kas darbojas pilnīgi visiem un visu veidu attiecībām.
Pirms sākam ar praktiskām stratēģijām, ir svarīgi saprast, ka greizsirdība nav tikai kaprīze vai nepamatota apsēstība. Tā ir sarežģīta emocionāla pieredze Tā apvieno bailes, skumjas, dusmas, nedrošību un obsesīvas domas. Tāpēc nepietiek vienkārši pateikt: "Es negribu būt greizsirdīgs"; ir nepieciešams saprast, kas notiek jūsu prātā, ķermenī un uzvedībā, lai to dziļi un neatgriezeniski mainītu.
Greizsirdība un nedrošības problēmas
Pirmkārt, ir jābūt ļoti skaidram, ka greizsirdība ir cieši saistīta ar nedrošības problēmas un pat ar pašcieņa jautājumi. Šī iemesla dēļ labākais veids, kā atbrīvoties no greizsirdības neatkarīgi no tā, vai mēs esam vīrieši vai sievietes, ir tieši attieksme pret šiem mūsu personības aspektiem.
Citiem vārdiem sakot, mums ir jāsāk novērtējam sevi vairākLai labāk izprastu vienam otru un būtu pilnīgi skaidrs, ka visvērtīgākā lieta, kas mums būs visā dzīvē, esam mēs paši. Visam, kas ir mums apkārt, var būt liela vērtība, jo tas sniedz mums daudz priekšrocību, piemēram, justies mīlētam, pavadītam vai atbalstītam, taču tie nav unikāli un neaizstājami elementi. Ja viens cilvēks nevēlas būt kopā ar mums, atradīsies cits, kurš gribēs.Tāpēc tā nav obligāti mūsu problēma, bet gan tā, ka katram cilvēkam ir tiesības būt laimīgam tādā veidā, kā viņš uzskata par vispiemērotāko.
Tāpēc, ja kāds nolemj nebūt kopā ar mums, tas nenozīmē, ka mums kā personībai nav nekādas vērtības, ka esam neglīti, neinteresanti vai kaut kas tamlīdzīgs; tas vienkārši nozīmē, ka viņi ir atvēruši citas durvis. Tāpat no šī brīža mēs varam atvērt jaunas, kas noteikti novedīs mūs pie lielākas laimes. Izpratne par to mazina domu, ka "ja viņi mani pamet, tas ir tāpēc, ka esmu bezvērtīgs", kas ir viens no... tipiski greizsirdības kodoli.
Ar visu šo mēs vēlamies jums pateikt, ka jums ir jāatbrīvojas no savas nedrošības, jo, ja vien jums ir spēcīga personība, laba pašapziņa un jūs varat garantēt savu pārliecību, ja šis cilvēks jūs mīl, viņš vienmēr būs jums blakus. Un, ja kādu dienu viņš vēlēsies aiziet, tas būs tāpēc, ka... viņa iemesline tikai tāpēc, ka esi kaut ko izdarījis vai neizdarījis.
Vienmēr atcerieties, ka cilvēki, kuriem ir pašapziņa Sievietēm ar augstu pašapziņu piemīt spēja saprast, ka apkārt notiekošais ne vienmēr ir viņu vaina, bet gan daļa no dzīves ceļa. Šī pieredze var viņas kādā brīdī ietekmēt, taču tas nenozīmē, ka viņām vajadzētu padoties vai ka patiesā problēma slēpjas viņās pašās. Pat ja pieļaujam kļūdas, mums ir visas tiesības to darīt, un, ja tas noved pie zaudējuma, tā būs gūta mācība, nevis personiska sakāve.
Psiholoģijas pētījumi liecina, ka daudziem cilvēkiem greizsirdība, šķiet, ir saistīta ar intensīva emocionāla atkarībaPārspīlētas bailes tikt pamestam, nepieciešamība pēc pastāvīgas uzmanības vai sajūta, ka nevar dzīvot bez otra cilvēka. Darbs pie šiem uzskatiem un mācīšanās labāk paciest vientulību un neatkarību ir galvenais, lai mazinātu greizsirdības spēku.
Kas īsti ir greizsirdība un kāpēc tā parādās?
Lai uzzinātu, kā pārtraukt būt greizsirdīgam, ir ļoti noderīgi labāk izprast, kas ir greizsirdība no psiholoģiskā viedokļa. Tā nav vienkārša emocija, bet gan emocionāla pieredze, kas sacerēta kas ietver:
- Bailes zaudēt kādu svarīgu cilvēku vai mainīties attiecībās tā, ka mēs paši ciešam.
- Skumjas jo jūtam, ka vairs neieņemam to īpašo vietu, kas mums kādreiz bija.
- Dusmas pret partneri, pret trešo personu vai pat pret sevi pašu.
- obsesīvas domaspārdomas un tēli prātā par iespējamu neuzticību vai pamešanu.
trīs lieli izmēri:
- Kognitīvi-pieredzesTās ir domas, interpretācijas un uzskati, kas parādās ("viņa noteikti ir kopā ar kādu citu", "ja viņa ir skatījusies savā telefonā, tas ir tāpēc, ka viņa kaut ko slēpj").
- Fizioloģiski adaptīvsIzmaiņas ķermenī, piemēram, paātrināts pulss, muskuļu sasprindzinājums, mezgls vēderā, svīšana vai nosmakšanas sajūta, kas raksturīgas stresa reakcija.
- Uzvedības-izteiksmīgsKo mēs darām, kad jūtamies greizsirdīgi: kontrolējam, pārbaudām, sarīkojam scēnas, strīdamies vai citos gadījumos klusībā raudam, norobežojamies vai bloķējam savu partneri.
Greizsirdības raksturīga iezīme ir draudu uztvere par nozīmīgām attiecībām. Šie draudi var būt reāli (piemēram, notikusi neuzticība) vai iedomāti (aizdomas bez pierādījumiem). Bieži vien atbildība par šiem draudiem tiek piedēvēta partnerim vai trešajai personai, nevis tiek izvērtēta paša nedrošība vai tas, kā mēs interpretējam situācijas.
Daudzās attiecībās greizsirdība kļūst par problēmu, ja greizsirdīgais cilvēks neapšauba savas domas un rīkojas tā, it kā viņa pieņēmumi būtu fakti. Šis paškritikas trūkums var novest pie... Apburtais loksJo vairāk cenšos kontrolēt, jo vairāk neuzticos; jo vairāk neuzticos, jo vairāk cenšos kontrolēt. Lai pārtrauktu šo ciklu, ir jāiemācās domāt reālistiskāk un labāk pārvaldīt emocijas.
Greizsirdības veidi, kas var parādīties
Greizsirdība ne vienmēr izpaužas vienādi vai vienādā kontekstā. Lai gan mēs parasti domājam par greizsirdību romantiskās attiecībās, tā parādās arī ģimenēs, draudzībā vai darbā. labāk identificēt Tās visizplatītākās formas palīdz labāk noteikt, kas ar jums notiek.
- Romantiska greizsirdībaŠīs sajūtas rodas, kad jūtam, ka romantiskas attiecības apdraud trešās personas iespējamā parādīšanās. Šis drauds apdraud pāra līdzsvaru un rada intensīvas emocijas, jo šīs attiecības bieži vien ir ļoti svarīgas viņu dzīves plānam.
- Draudzības greizsirdībaŠīs sajūtas rodas, kad jūtam, ka ļoti tuvs draugs pavada vairāk laika ar citiem cilvēkiem vai, šķiet, viņus vairāk vērtē. Dziļa draudzība ir arī avots... Emocionāls atbalstsUn sajūta, ka zaudējat šo vietu, var būt ļoti sāpīga.
- Aizdomīga greizsirdībaDraudi ir neskaidri vai izkliedēti. Nav skaidru pierādījumu, bet cilvēks jūtas pārliecināts, ka kaut kas notiek. Šīs sajūtas bieži pavada pārdomas, fantāzijas par partneri un uztverto sāncensi, koncentrēšanās grūtības un augsts trauksmes līmenis. bailes no zaudējuma.
- Pilnīga greizsirdībaKad draudi jau ir materializējušies (piemēram, apstiprināta neuzticība). Šeit vairāk nekā bailes no šaubām parasti ir sāpes no zaudējuma, dusmas un dažreiz skaudība vai vēlmes pēc atriebības.
- Greizsirdība par citu cilvēku panākumiemDarbā, mācībās vai sociālajās attiecībās šīs sajūtas rodas, kad mēs negatīvi salīdzinām sevi ar citiem, kuriem šķietami ir lielāki sasniegumi, lielāka atzinība, vairāk draugu vai patīkamāka pieredze. Parasti ir negatīvs pašnovērtējums fons.
- patoloģiska greizsirdībaJa pārliecība par neuzticību vai nodevību tiek saglabāta ar nesamērīgi lielu noteiktību, bez pietiekamiem pierādījumiem un ar milzīgu ietekmi uz personas dzīvi, ir ierasts pieprasīt [tiesisku rīcību/tiesiskas darbības]. profesionāla iejaukšanās.
Turklāt greizsirdības uzvedības izpausmes var atšķirties atkarībā no kultūras konteksta, dzimuma un personības. Piemēram, daži vīrieši mēdz lietot vairāk konfrontācijas stratēģijas (strīdi, draudi, pat vardarbība), savukārt daudzas sievietes vairāk ķeras pie apstiprinājuma meklēšanaTas var būt gan raudāšana vienatnē, gan mēģinājums atgūt partnera uzmanību. Visos gadījumos ir svarīgi iemācīties pārvaldīt šīs reakcijas, lai tās nekaitētu attiecībām.
Greizsirdības un nedrošības problēmas: dziļāks skatījums
Kā jau minējām, greizsirdību parasti iedvesmo personīgā nedrošībaTo bieži vien sarežģī sāpīgas pieredzes vēsture: pagātnes neuzticība, sociāla noraidīšana pusaudža gados, mīlestības trūkums bērnībā vai pastāvīga salīdzināšana ar brāļiem un māsām, klasesbiedriem vai draugiem.
Ļoti greizsirdīgiem cilvēkiem bieži vien ir dažas kopīgas iezīmes:
- Zems pašnovērtējumsViņiem ir ļoti kritisks pašvērtējums; viņi sevi uzskata par bezvērtīgiem vai mazvērtīgākiem par citiem.
- Emocionālā atkarībaViņi jūt, ka nevarētu iztikt bez sava partnera vai noteiktiem citiem cilvēkiem.
- dihotoma domāšanaViņi mēdz redzēt lietas melnbaltas ("ja viņš iziet ar citiem, tas nozīmē, ka viņš mani vairs nemīl").
- Nereāli uzskati par mīlestību: tādas idejas kā "ja viņš mani mīl, viņam vienmēr jābūt uzmanīgam pret mani", "ja viņš man nestāsta absolūti visu, tas ir tāpēc, ka viņš kaut ko slēpj".
Tāpēc darbs ar greizsirdību ietver arī sevis izpēti pašapziņaMācies sevi novērtēt godīgāk, pieņemt savas nepilnības un attīstīt bagātu dzīvi, kas nav atkarīga tikai no attiecībām. Jo spēcīgāka ir tava iekšējā pasaule, jo mazāk tev būs jākontrolē ārējā pasaule.
Padomi, kā uzzināt, kā pārtraukt greizsirdību vai greizsirdību
paredzēts gan vīriešiem, gan sievietēmTā kā tie ir balstīti tieši uz pašām attiecībām, abiem partneriem varētu būt pat interesanti tos izlasīt un pielietot, lai uzlabotu savu draudzību vai stiprinātu attiecības, mainot savu pieeju greizsirdībai.
Turklāt, pat ja otra persona nav greizsirdīga, šī interpretācija joprojām var būt interesanta, jo abi var pārvarēt problēmu, katrs darot savu daļu. Mums nav viss jādara individuāli. savstarpēju atbalstu Tas varētu veicināt labāku iznākumu un skaidrāku situācijas izpratni.
Analizējiet iemeslus, kāpēc esat greizsirdīgs
Pirmais, kas mums jādara, ir analizēt iemeslus, kāpēc mēs esam greizsirdīgi, tas ir, mēs varēsim uzbrukt problēmai tieši no tās saknes, taču tam mums tā jāatrod.
Kā jau minējām sākumā, greizsirdību parasti iedvesmo nedrošībaTāpēc tā noteikti ir pirmā lieta, kas mums jārisina. Tomēr ir vērts nedaudz precizēt un mēģināt analizēt konkrētās situācijas, kurās tās parādās:
- Vai jūtaties greizsirdīgs, kad jūsu partneris iziet ārā ar draugiem, kolēģiem vai savu ierasto draugu grupu?
- Vai tie parādās vairāk, kad otra persona runā ar kādu konkrētu personu, vai arī scenāriji, kuros jūs nevarat būt klāt (ceļojumi, uzņēmumu vakariņas, aktivitātes ar citiem cilvēkiem)?
- Vai jūs piedzīvojat kaut ko līdzīgu ar draugiem vai ģimenes locekļiem, kad redzat, ka viņi satuvinās ar kādu citu?
- Vai tu bieži salīdzini sevi ar cilvēkiem, kuriem, šķiet, ir vairāk panākumu, draugu vai pieredzes nekā tev?
Piemēram, viena no visizplatītākajām greizsirdības formām ir fakts, ka mūs uztrauc mūsu partneris. iziet ārā ar citiem cilvēkiemBet tas var notikt arī ar mūsu labāko draugu vai cilvēku grupu, ar kuru mēs parasti pavadām laiku. Dažreiz patiesās bailes nav pati neuzticība, bet gan doma par krāpšanu. aizstāts vai pārstāt būt galvenajai figūrai otra cilvēka dzīvē.
Greizsirdība var rasties pat pašā ģimenē, piemēram, vecāki jūtas greizsirdīgi, jo viņu bērni mēdz pavadīt vairāk laika ar otru vecāku, vai bērni redz, ka vecāki viņiem nepievērš uzmanību vai velta vairāk laika citiem nekā viņiem pašiem. Tā var parādīties arī darba videvai nu tāpēc, ka nesaņemam atzinību, ko uzskatām par pelnītiem, vai arī tāpēc, ka sasniegumi tiek piedēvēti citiem cilvēkiem tādā veidā, kas mums šķiet netaisnīgs.
Citiem vārdiem sakot, pirmais, kas mums jādara, ir noteikt greizsirdības veidu ko mēs piedzīvojam, un brīžus, kad tie tiek aktivizēti. Lai to izdarītu, var palīdzēt neliela pieraksta veikšana: pierakstiet, kad jūtaties greizsirdīgs, kas notika tieši pirms tam, ko domājāt, kā jutāties savā ķermenī un kā reaģējāt. No turienes jūs varat atklāt atslēgas, kas ļaus jums mainīt šīs reakcijas.
Domājiet reālistiskāk
Viens no svarīgākajiem soļiem, lai pārstātu būt tik greizsirdīgam, ir iemācīties apšaubīt savas domasGreizsirdību bieži veicina katastrofālas interpretācijas: jūs pārvēršat minējumus par pārliecību (“ja viņš ierodas vēlu, tas ir tāpēc, ka viņš ir kopā ar kādu citu”, “ja viņš man neatbild, tas ir tāpēc, ka viņš mani krāpj”).
Kad rodas šāda doma, katastrofālas interpretācijasPajautājiet sev:
- Kādi man ir reāli pierādījumi, ka tā ir taisnība?
- Vai esmu piedzīvojis līdzīgas situācijas, kas galu galā neliecināja par neko nopietnu?
- Vai es to ignorēju? uzvedības vēsture no mana partnera vai drauga, kurš, iespējams, vienmēr ir bijis cieņpilns vai uzticīgs?
- Vai es interpretēju no bailēm vai no realitātes?
Ja prātā ienāk doma, ka "tavs partneris ir kopā ar kādu citu", Padomājiet par reizēm, kad viņš jums ir izrādījis savu mīlestību....gadījumos, kad viņa ir bijusi godīga pret jums, un objektīvu pierādījumu trūkuma gadījumos, lai viņu apsūdzētu. Šī uzmanības maiņa, ko terapijā sauc par kognitīvā pārstrukturēšanaTas palīdz mazināt trauksmi un pārtraukt impulsīvi reaģēt.
Triki, lai uzzinātu, kā pārtraukt greizsirdību vai greizsirdību
Ir daudz triku, kas palīdzēs mums pārstāt būt greizsirdīgiem, un, protams, mēs sāksim ar to, ka palielināsim pārliecība par seviMums jāzaudē bailes no noraidījuma un jānovērtē sevi tādus, kādi mēs esam, skaidri apzinoties, ka ir daudz lietu, ko mēs zinām par sevi un ko mēs novērtējam, ko citi, iespējams, neņem vērā, taču tas nenozīmē, ka tās nepastāv.
Mums jāpierod pieņemt lēmumus pašiUn, pats galvenais, garīgi mainiet apzīmējumu, ko sev piešķiram. Sāciet rīkoties tā, kā jūs paši vēlētos, tas ir, Uzvedies tā, it kā tu nebūtu greizsirdīgs cilvēks situācijās, kad jūsu aizdomām nav reāla pamata. Tas nenozīmē noliegt savas sajūtas, bet gan neļaut šīm emocijām vienmēr diktēt jūsu uzvedību.
Tā nav tava vaina, ka šis cilvēks nespēj tev pielāgoties, tāpēc fakts, ka viņš nevēlas būt kopā ar tevi, nedrīkst graut tavu pašapziņu. Veselīgas attiecības balstās uz... izvēles brīvībaPiespiežot kādu saglabāt kontroli, nekad nerodas spēcīgas saites, bet gan bailes un aizvainojumu.
Un, ja mēs kādreiz pieļaujam kļūdu, mums ir jāmācās no tās, jo tas notiek ar absolūti visiem. Mēs neuzskatīsim situāciju par neatgriezenisku zaudējumu, bet gan par iespēju. izaugsmes iespēja dzīvē, lai kļūtu par labākiem cilvēkiem.
Mums jāatceras arī, ka sevis salīdzināšana ar citiem mums nenāks par labu. Bieži vien, kad jūtam greizsirdību uz kādu, mēs cenšamies salīdzināt sevi ar šo cilvēku, kas bieži vien liek mums balstīt savus uzskatus uz... un nepilnīga informācija pret viņu. Mēs mēdzam koncentrēties tikai uz tām īpašībām, kuras redzam no ārpuses, un aizmirst, ka ikvienam ir problēmas, šaubas un neveiksmes, kuras viņi neizrāda.
Tomēr realitāte ir pavisam citāda. Cilvēki sevi parāda tieši tādus, kādus viņi vēlas, lai mēs viņus redzētu, bet, kad mēs viņus iepazīstam dziļāk, tieši tad sāk parādīties viņu trūkumi un kļūdas. Meitene vai zēns, kas šķita perfekts, pēkšņi izrādās vēl nepilnīgāks par jebkuru citu. Mums jāpārtrauc idealizēt citus un jāpārtrauc... pastāvīgi nenovērtējot sevi Tas ir galvenais solis greizsirdības mazināšanā.
Saglabājiet situācijas to kontekstā
Mums jācenšas saglabāt piedzīvotās situācijas kontekstā. Piemēram, ja mūsu partneris zvana bijušajam partnerim, lai izteiktu līdzjūtību par tuvinieka nāvi, mums nevajadzētu automātiski pieņemt, ka tas ir mēģinājums atkal sanākt kopā. Visticamāk, viņi vienkārši dalījās svarīgā pieredzē un, iespējams... just līdzi sāpēm otra bez jebkāda cita nodoma.
Lv Este Sentido, uzticība ir būtiskaMums nevajadzētu pārsteidzīgi secināt, ja viņi patiesībā nekad nav darījuši neko tādu, kas liktu mums domāt, ka viņiem varētu būt slēpti motīvi. Uzticēšanās vienmēr ir saistīta ar risku: nevienās attiecībās nav absolūtu garantiju. Taču pilnīga atteikšanās no uzticības arī maksā ļoti augstu cenu, jo tā pārvērš attiecības par cietumu jums abiem.
Tajā pašā laikā mums arī jāņem vērā, ka gan mēs, gan otra persona mums ir jābūt savam laikam un telpaiUn tam nav nekāda sakara ar attiecībām, kādas viņiem ir ar mums. Mums pašiem ir jābauda sava telpa, jo attiecībās ir svarīgi, lai mēs gan piedalītos, gan piekāptos noteiktās lietās, bet nezaudētu savu individualitāti.
Ir svarīgi to saprast attiecības nenozīmē pakļaušanosDrīzāk katram cilvēkam tajā ir sava vieta un loma. Šai kopīgajai telpai jāpievieno tas, ko jau minējām par personīgo telpu un brīvību: hobiji, draudzība, personīgie projekti. Interesanti, ka pāri ar mazāku greizsirdību parasti ir tie, kuros katram partnerim ir piepildīta dzīve ārpus attiecībām.
Uzlabojiet komunikāciju ar otru personu
Ja atrodamies situācijā, kurā jūtam greizsirdību, ir svarīgi atklāti runāt ar personu, kas izraisa šīs sajūtas, neatkarīgi no tā, vai tas ir mūsu partneris, draugs, ģimenes loceklis vai kāds cits. Tādā veidā mēs varam labāk saprast, ka, visticamāk, mūsu negatīvajām jūtām nav īstu iemeslu, un, protams, mēs varam arī saņemt atbalstu. atbalsts no viņu puses.
Galvenais ir tas, kā tēma tiek apspriesta. Runa nav par apsūdzēšanu vai pratināšanu, bet gan par Aprakstiet savas sajūtas no "es" perspektīvas.:
- "Kad tu izej ārā, man to nepaziņojot, es jūtos nedroši, jo man ir grūti pārvaldīt savas domas. Būtu labi, ja..."
- "Kad tu tik daudz runā ar šo cilvēku, man rodas bailes, ka viņš tev vairs nebūs svarīgs."
Šāda veida komunikācija mazina otras personas aizsardzības reakciju un paver telpu sarunām par saprātīgām vienošanām, kuras jūs abi varat izpildīt, neiekļūstot neveselīgā kontrolē. Godīga komunikācija Tā ir viena no draudzības un attiecību galvenajām vērtībām: spēja paļauties uz šo cilvēku gan labos, gan sliktos laikos.
Darbs ar sevi: pašapziņa, sevis izzināšana un apzinātība
Greizsirdība bieži vien ir sekas tam, ka zema pašcieņa un nedrošība. Turklāt greizsirdīgi cilvēki bieži cieš ļoti emocionālā atkarībaViņi jūt lielas bailes tikt pamesti. Tāpēc viens no galvenajiem elementiem greizsirdības pārvarēšanā ir darbs ar sevi.
Dažas idejas, lai sāktu darbu:
- Parūpējies par savu iekšēja sarunaNovērojiet, kā jūs runājat ar sevi iekšēji. Ja jūs pastāvīgi sevi kritizējat, sāciet sniegt laipnākus un reālistiskākus vēstījumus.
- Atpazīt stiprās puses Un sasniegumi, lai cik mazi tie arī nešķistu. Ir noderīgi izveidot sarakstu un pārskatīt to, kad parādās mazvērtības sajūta.
- Ieguldiet laiku savā vaļaspriekidraudzības un personīgie projekti. Jo bagātāka ir jūsu dzīve ārpus attiecībām, jo mazāk jūs jutīsiet, ka jūsu vērtība ir atkarīga no tā, vai otrs cilvēks ir kopā ar jums.
El Domā Savādāk Tas ir ļoti spēcīgs instruments starppersonu attiecību uzlabošanai un arī greizsirdības pārvarēšanai. Tas var palīdzēt reālistiskāk interpretēt situācijas, uzlabot jūsu emocionāla sevis izzināšana Jūs varat sākt izturēties pret savu partneri un sevi ar lielāku līdzjūtību. Praktizējot apzinātību, jūs iemācīsities novērot savas greizsirdības domas, nesaplūstot ar tām, kas ļauj jums labāk izvēlēties, kā reaģēt.
Aizmirstiet pagātni un koncentrējieties uz tagadni
Greizsirdība var būt radusies traumatiskas pieredzes rezultātā iepriekšējās attiecībās: neuzticības, nodevības vai negaidīta šķiršanās. Šādā gadījumā ir normāli, ka jūsu prāts vēlas jūs aizsargāt, paredzot iespējamās briesmas. Tomēr, ja jūs nēsājat šīs brūces, tās nerisinot, jūs riskējat… sodīt savu pašreizējo partneri par pagātnes kļūdām, kas nav viņa paša.
Kad esat identificējis problēmu un ja šādas reakcijas cēlonis ir iepriekšējās attiecības, vislabāk ir sāc pāršķirt lappusi un izbaudiet pašreizējo mirkli. Sliktām pieredzēm piemīt kaut kas labs: tās var palīdzēt mums augt un kļūt par labākiem cilvēkiem, ja mēs no tām mācāmies, nevis ļaujam tām mūs definēt uz visiem laikiem.
Kad greizsirdība tevi pārņem: psiholoģiskā terapija
Pastāv situācijas, kad, neskatoties uz šo padomu ieviešanu praksē, greizsirdība joprojām ir ļoti intensīva un galu galā nopietni kaitē attiecībām un jūsu personīgajai labklājībai. Ja jūtat, ka zaudējat kontroli, ka jūsu domas ir uzmācīgas vai ka jūsu uzvedība kļūst ļoti valdonīga vai agresīva, iespējams, jūs saskaraties ar problēmu. patoloģiska greizsirdība.
Šādos gadījumos ieteicams meklēt psiholoģisko terapiju lai ārstētu problēmas sakni. Terapija var jums palīdzēt:
- Atklājiet galvenie uzskati kas kurina tavu greizsirdību.
- Mācīšanās metodes emocionālā vadība un impulsu kontrole.
- Strādājot ar pagātnes traumām vai sāpīgām pieredzēm, kas jūs joprojām ietekmē.
- Uzlabojiet savu pašapziņu, sociālās prasmes un veidu, kā sazināties ar citiem.
Meklēt palīdzību nav vājuma pazīme, bet gan spējas pazīme atbildība un kompromiss ar savu un tev mīļoto cilvēku labsajūtu.
Cilvēki, kas nolemj strādāt ar savu greizsirdību, sper ļoti svarīgu soli pretī brīvākām, godīgākām un apmierinošākām attiecībām, kur drošība nerodas no otras personas kontroles, bet gan no... iekšējā pārliecība daudz solīdāks.
Tas prasa praksi un pacietību. Un dažreiz profesionāls atbalsts. Tomēr rezultāts ir tā vērts: attiecības, kurās var mīlēt bez bailēm, bez ķēdēm un bez pastāvīgas aizdomu ēnas.
