Es aicinu jūs noskatīties šo īso TED konferenci, kurā viņi mums māca vienu no mūsu nelaimes cēloņiem un Ko mēs varam darīt, lai būtu laimīgāki.
Viņi paskaidro, kā mēs varam tikt galā ar dzīves grūtībām, izmantojot tehniku, kuru varam izmantot 10 minūtēs:
[Mashshare]Meditācija tā nav prakse, kas paredzēta tikai budistu mūkiem.
Lai gan vislabāk ir mācīties no pieredzējuša skolotāja, paņēmieni var būt tik vienkārši, kā koncentrēties uz elpu vai atkārtot mantru.
Viens no iemesliem, kāpēc meditācija var šķist grūta, ir tas, ka mums ir pārāk grūti koncentrēties, mēs esam pārāk piesaistīti rezultātiem vai neesam pārliecināti, ka mēs darām lietas pareizi.
Meditācijas priekšrocības ir gan tūlītējas, gan ilgtermiņa.
Daudzi zinātniski pētījumi liecina, ka meditācijai ir dziļa ietekme uz prāta-ķermeņa fizioloģiju. Piemēram, Hārvardas universitātes un Masačūsetsas vispārējās slimnīcas vadīts pētījums atklāja, ka tikai astoņu nedēļu meditācijas laikā meditējošo pacientu trauksme samazinājās.
Ir arī pierādīts, ka tas aug smadzeņu apgabalos, kas saistīti ar atmiņu, empātiju, sevis izjūtu un spriedzes regulēšanu.
Ir augstākie vadītāji, kuri 25 gadu laikā nav zaudējuši nevienu meditācijas sesiju. Ja meditāciju izvirzīsiet par prioritāti, būsiet konsekvents.
Ja jums šķiet, ka jums nav laika kaut kam, atcerieties, ka pat tikai dažas minūtes ilga meditācija ir labāka par neko.